Stimmt!
Deine Wahrnehmung gehört dir. Niemand kann sie dir absprechen. Wenn dir etwas weh tut, kann niemand einfach kommen und behaupten, dass es dir nicht weh tut. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, kann niemand einfach sagen, dass dieses Gefühl nicht sein kann.
Oder doch nicht?
Eigentlich. Vielleicht ist es dir aber doch passiert – jetzt oder früher – dass deine Wahrnehmung nicht nur nicht gehört oder ignoriert wurde, sondern dass ihr widersprochen wurde! Und weiter – selbst deine Realität wurde angezweifelt und so lange das Gegenteil behauptet, bis du selbst nicht mehr sicher warst, was denn nun stimmt.
Manipulation
Manchmal geschieht das aus Unachtsamkeit, Respektlosigkeit oder Desinteresse. Manchmal hat es System. In dem Fall spricht man von „Gaslighting“: Jemand versucht dich zu manipulieren, dein Selbstwertgefühl, deine Wahrnehmung der Realität, dein Vertrauen wird untergraben. Plötzlich zweifelst du an dir selbst.
Wer bereits unter Trauma oder Bindungstrauma leidet, ist besonders anfällig für diese Art der Manipulation. Denn oft ist das Selbstwertgefühl dann schon geschwächt, das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gestört.
Wird nun genau an dieser Wunde gerührt, werden die Selbstzweifel nur stärker. Gedanken und Gefühle werden auf einmal hinterfragt und die Unsicherheit nimmt zu. Es wird immer schwerer sich auf zwischenmenschliche Beziehungen einzulassen, denn wem kann man schon vertrauen? Angst macht sich breit. Du ziehst dich zurück, fühlst dich unverstanden und allein gelassen.
Wege aus der Spirale
Gaslighting ist emotionaler Missbrauch. Punkt. Es ist nicht deine Schuld. Wenn dir diese Dynamik bekannt vorkommt ist es wichtig, dass du Hilfe suchst. Therapeutische Unterstützung kann dabei helfen, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, das Vertrauen in deine Wahrnehmung zu stärken und die Auswirkungen des Traumas zu bewältigen.
Beziehungsdynamiken
Es muss nicht immer gleich „Gaslighting“ sein, das heißt, nicht immer geht es um Macht und Manipulation, wenn diese Dynamik eintritt. Manchmal trifft einfach ein dominanter, lauter, egozentrisch veranlagter Mensch auf einen Menschen, der noch nicht gefestigt, unsicher, formbar und extrem anpassungsbereit ist. Das ist keine besonders gesunde Konstellation, aber in den meisten Beziehungen ist noch Luft nach oben. Fragen kann ich: warum lasse ich mich so verunsichern? Warum zweifle ich an mir? Oder auch: Woher kenne ich das?
Der erste Schritt
Vereinbare gerne einen Termin für ein kostenfreies telefonisches Vorgespräch. Stell mir alle Fragen, die du stellen musst, um dich zu trauen, den nächsten Schritt zu tun.